Private 1:1 Coaching with Liz Ortega · Applications Open
I'm looking for Latina moms, 30 to 45,
ready to rebuild their energy, their body,
and their family's habits, in 90 days,
without sacrificing their culture or their sanity.
We'll rebuild your nutrition, your training, your mindset, and your family's habits, so you feel strong, confident, and in control again, and your kids grow up following your example instead of your struggles.
Only 5 spots left in July. I read every application myself.
If this sounds like you, I want you to keep reading.
You're tired in a way that sleep doesn't fix. Your body doesn't respond the way it used to, and no one ever explained why, or what to do about it. You start diets on Monday and you're done by Friday, not because you lack discipline, but because nothing you've tried was ever built for your actual life.
You feel guilty eating the food you grew up with, like your culture is the obstacle instead of something worth keeping. You snap at your kids because you're running on empty. You look in the mirror and you don't recognize the woman looking back.
And underneath all of it, there's a quieter fear you don't say out loud: that your kids are watching you struggle with food and your body, and learning it as normal. That the same cycle you're stuck in is about to become theirs too.
I built this program for exactly that woman. Because I was her.
Liz
This isn't a fitness program.
Your body is not broken. After 30, the strategy has to change, not you. Food is fuel, not punishment. Extreme diets don't survive real life, so they were never the answer. And your culture isn't the enemy. Balance is the answer.
When we work together, we're not just changing your body. We're rebuilding your nutrition, your training, your mindset, and how your family eats and lives, so that when you change, your household changes with you. That's what it means to become a Mamá Sana, Líder Latina: the healthy leader your family follows, not because you told them to, but because they watched you become her.
You are the anchor of your family.
Your kids don't learn health from what you tell them. They learn it from what they watch you do. The way you talk about your body, the way you eat when you're stressed, the way you treat food as guilt or reward: they're absorbing all of it, right now, whether you mean for them to or not.
That cycle breaks with you, or it doesn't break at all. When you become the healthy leader of your home, you're not just changing your own body. You're changing what your kids believe is normal. That's the real work of this program, and it's the part that lasts long after 90 days.
The same woman. A real transformation.
This isn't a stock photo. This is postpartum, exhausted, and stuck, to stage-ready, strong, and certain of herself, exactly 16 months later. I didn't hire someone to design this program. I lived it first.
Postpartum
16 Months Later · Bikini Competitor
If I could rebuild myself while raising three kids with no money and no shortcuts, you can rebuild yourself with a coach guiding every step.
Why this isn't a regular coaching program.
Most coaching hands you a generic plan and leaves you to figure out the rest alone. This is built differently, because your life, your culture, and your family are part of the plan, not an obstacle to it.
Regular Coaching
- Generic macros, same for everyone
- Tells you to give up your cultural food
- A coach who's never lived what you're going through
- Weight loss is the finish line
- You're on your own once the plan is handed to you
This Program
- A plan built around your hormones, schedule, and real life
- Built around your culture, not against it
- A coach who came from nothing and rebuilt herself first
- Your family's future is the finish line
- Direct access to me, every week, for 90 days
What we'll work on together.
Hormone-Smart Nutrition & Training
A nutrition framework built around your hormones, your schedule, and the food you actually love, not a generic macro sheet. Paired with efficient strength training that fits a busy life and builds real, lasting results.
Strength & Feminine Confidence
Strength training does more than change your body. It changes how you carry yourself, how you show up, and how you feel being seen again.
Identity & Leadership
We break the all-or-nothing cycle and the guilt that comes with it. You stop starting over. You become someone who doesn't need to.
Family Culture Reset
How to lead your home without becoming the food police, how to handle abuela's sweets without a fight, and how to raise kids with a healthy, guilt-free relationship to food.
How we'll work together.
This is private, 1:1 coaching with me directly. Not a course, not a group program, not a library of videos you'll never open. Ninety days, built around your actual life.
Onboarding Session
A 90-minute 1:1 session where we map your body, your hormones, your family, and build your personal plan from scratch.
Weekly Private Calls
A private coaching call with me every week, not a group call, for the full 90 days.
Personalized Nutrition Plan
Built around your hormones and your culture, adjusted as your body responds and your life changes.
Custom Training Program
Strength training for home or gym, built for your schedule and your goals, not a generic template.
Weekly Check-Ins
Progress tracking on your body, energy, and habits, so you always know where you stand.
My Direct WhatsApp
You get my personal WhatsApp number for the entire program. Message me anytime, Monday through Friday, and I respond within 24 hours.
Family Culture Coaching
How to feed your family, handle resistance, and lead your home, built into your coaching as it comes up for you.
90-Day Guarantee
If you do the work and don't feel the shift, we keep going until you do, at no extra cost.
Who this is for.
This is for a Latina mom who's ready to invest in herself, not someone looking for another free tip. Someone who has tried enough diets to know that willpower was never the problem. Someone who wants her kids to inherit better habits than she did, and is ready to become the example, starting now.
Real women. Real results.
For the first time in years, I looked in the mirror and smiled. I didn't lose 30 pounds in two weeks, but I lost the guilt, got my energy back, and now my kids ask me for protein. That's worth more than any diet.
I came in feeling invisible. My husband barely looked at me. Weeks in, he asked me what had changed. It wasn't just my body, it was how I carried myself, how I spoke, how I saw myself.
What helped most is that Liz understands our culture. She didn't tell me to give up rice. She taught me how to eat rice and still hit my goals. I finally have a method I can live with for good.
I was afraid this would be another program that doesn't understand my life. But Liz speaks my language, not just Spanish, but the culture, the food, the family. For the first time, I felt like someone actually saw me.
Hi, I'm Liz Ortega.
Certified Personal Trainer · Certified Sports Nutritionist · Bikini Competitor · Wife · Mother of 3
I came to the United States at 30 with my son Jefry and nothing but determination. The first months were the hardest of my life. I cleaned houses, slept an hour a night, and ate whatever I could afford, which wasn't much.
But I never stopped moving. One day, cleaning a gym near the airport, I watched a trainer working with her clients and something in me shifted. I decided I was going to become her.
I made every mistake you're probably making right now. Excessive cardio, extreme low-carb diets, overtraining. I looked fine on the outside and felt miserable on the inside. I learned the hard way, so you don't have to.
Today I'm a certified trainer, a certified sports nutritionist, a bikini competitor, a wife, and a mother of three kids who eat protein, drink water, and know the difference between healthy fats and sugar. That didn't happen by accident. I understood that my family's health lived or died with me. When I changed, they changed. That's exactly what we're going to build together.
The guarantee.
Do the work with me for 90 days. Show up to your calls, follow your plan, and stay consistent. If you do that and don't feel a real shift in your energy, your body, and your confidence, we keep working together until you do, at no extra cost.
Ready to apply?
Only 5 spots left for July. I personally read every application and reach out by Instagram DM within 24 to 48 hours to the women who are a fit.
Apply for Coaching →Coaching Privado 1:1 con Liz Ortega · Aplicaciones Abiertas
Estoy buscando mamás latinas, de 30 a 45 años,
listas para reconstruir su energía, su cuerpo
y los hábitos de su familia, en 90 días,
sin sacrificar su cultura ni su cordura.
Reconstruiremos tu nutrición, tu entrenamiento, tu mentalidad y los hábitos de tu familia, para que te sientas fuerte, segura y en control otra vez, y tus hijos crezcan siguiendo tu ejemplo en lugar de tus luchas.
Solo quedan 5 cupos en julio. Yo leo cada aplicación personalmente.
Si esto te suena familiar, sigue leyendo.
Estás cansada de una forma que dormir no arregla. Tu cuerpo ya no responde como antes, y nadie te explicó por qué, ni qué hacer al respecto. Empiezas dietas el lunes y las dejas el viernes, no por falta de disciplina, sino porque nada de lo que has intentado fue creado para tu vida real.
Sientes culpa al comer la comida con la que creciste, como si tu cultura fuera el obstáculo en lugar de algo que vale la pena conservar. Le gritas a tus hijos porque estás agotada. Te miras al espejo y no reconoces a la mujer que ves.
Y debajo de todo eso, hay un miedo más silencioso que no dices en voz alta: que tus hijos están viendo tu lucha con la comida y tu cuerpo, y lo están aprendiendo como algo normal. Que el mismo ciclo en el que estás atrapada está a punto de convertirse también en el de ellos.
Construí este programa exactamente para esa mujer. Porque yo fui ella.
Liz
Esto no es un programa de fitness.
Tu cuerpo no está roto. Después de los 30, la estrategia tiene que cambiar, no tú. La comida es combustible, no castigo. Las dietas extremas no sobreviven a la vida real, por eso nunca fueron la respuesta. Y tu cultura no es el enemigo. El equilibrio es la respuesta.
Cuando trabajamos juntas, no solo cambiamos tu cuerpo. Reconstruimos tu nutrición, tu entrenamiento, tu mentalidad y la forma en que tu familia come y vive, para que cuando tú cambies, tu hogar cambie contigo. Eso es lo que significa convertirte en una Mamá Sana, Líder Latina: la líder saludable que tu familia sigue, no porque se lo dijiste, sino porque te vieron convertirte en ella.
Tú eres el ancla de tu familia.
Tus hijos no aprenden salud por lo que les dices. La aprenden por lo que te ven hacer. Cómo hablas de tu cuerpo, cómo comes cuando estás estresada, cómo tratas la comida como culpa o como premio: todo eso lo están absorbiendo ahora mismo, quieras o no.
Ese ciclo se rompe contigo, o no se rompe. Cuando te conviertes en la líder saludable de tu hogar, no solo cambias tu propio cuerpo. Cambias lo que tus hijos creen que es normal. Ese es el verdadero trabajo de este programa, y es la parte que dura mucho después de los 90 días.
La misma mujer. Una transformación real.
Esto no es una foto de stock. Esto es postparto, agotada y estancada, hasta lista para el escenario, fuerte y segura de sí misma, exactamente 16 meses después. No contraté a alguien para diseñar este programa. Lo viví primero.
Postparto
16 Meses Después · Competidora de Bikini
Si yo pude reconstruirme criando a tres hijos sin dinero y sin atajos, tú puedes reconstruirte con una coach guiándote en cada paso.
Por qué esto no es un programa de coaching regular.
La mayoría de los coachings te entregan un plan genérico y te dejan sola para resolver el resto. Esto está construido diferente, porque tu vida, tu cultura y tu familia son parte del plan, no un obstáculo.
Coaching Regular
- Macros genéricos, iguales para todas
- Te dice que dejes tu comida cultural
- Una coach que nunca vivió lo que tú estás viviendo
- Bajar de peso es la meta final
- Estás sola una vez que te entregan el plan
Este Programa
- Un plan construido alrededor de tus hormonas, tu horario y tu vida real
- Construido alrededor de tu cultura, no en contra de ella
- Una coach que empezó de la nada y se reconstruyó primero
- El futuro de tu familia es la meta final
- Acceso directo a mí, cada semana, durante 90 días
En qué trabajaremos juntas.
Nutrición y Entrenamiento Inteligentes con tus Hormonas
Un marco de nutrición construido alrededor de tus hormonas, tu horario y la comida que realmente amas, no una hoja de macros genérica. Combinado con entrenamiento de fuerza eficiente que se adapta a una vida ocupada y construye resultados reales y duraderos.
Fuerza y Confianza Femenina
El entrenamiento de fuerza hace más que cambiar tu cuerpo. Cambia cómo te presentas, cómo te muestras al mundo y cómo te sientes al ser vista otra vez.
Identidad y Liderazgo
Rompemos el ciclo de todo o nada y la culpa que lo acompaña. Dejas de empezar de cero. Te conviertes en alguien que ya no lo necesita.
Reinicio de la Cultura Familiar
Cómo liderar tu hogar sin convertirte en la policía de la comida, cómo manejar los dulces de la abuela sin pelear, y cómo criar hijos con una relación sana y libre de culpa con la comida.
Cómo trabajaremos juntas.
Este es coaching privado 1:1 conmigo directamente. No es un curso, no es un programa grupal, no es una biblioteca de videos que nunca abrirás. Noventa días, construidos alrededor de tu vida real.
Sesión de Bienvenida
Una sesión 1:1 de 90 minutos donde mapeamos tu cuerpo, tus hormonas, tu familia, y construimos tu plan personal desde cero.
Llamadas Privadas Semanales
Una llamada de coaching privada conmigo cada semana, no una llamada grupal, durante los 90 días completos.
Plan de Nutrición Personalizado
Construido alrededor de tus hormonas y tu cultura, ajustado a medida que tu cuerpo responde y tu vida cambia.
Programa de Entrenamiento Personalizado
Entrenamiento de fuerza para casa o gimnasio, construido para tu horario y tus metas, no una plantilla genérica.
Check-Ins Semanales
Seguimiento de progreso de tu cuerpo, energía y hábitos, para que siempre sepas dónde estás.
Mi WhatsApp Directo
Recibes mi número personal de WhatsApp durante todo el programa. Escríbeme cuando lo necesites, de lunes a viernes, y te respondo dentro de 24 horas.
Coaching de Cultura Familiar
Cómo alimentar a tu familia, manejar la resistencia y liderar tu hogar, integrado en tu coaching a medida que surge para ti.
Garantía de 90 Días
Si haces el trabajo y no sientes el cambio, seguimos trabajando hasta que lo logres, sin costo adicional.
Para quién es esto.
Esto es para una mamá latina lista para invertir en sí misma, no alguien buscando otro consejo gratis. Alguien que ha probado suficientes dietas para saber que la fuerza de voluntad nunca fue el problema. Alguien que quiere que sus hijos hereden mejores hábitos de los que ella tuvo, y está lista para convertirse en el ejemplo, empezando ahora.
Mujeres reales. Resultados reales.
Por primera vez en años, me miré al espejo y sonreí. No perdí 30 libras en dos semanas, pero perdí la culpa, recuperé mi energía y ahora mis hijos me piden proteína. Eso vale más que cualquier dieta.
Llegué sintiéndome invisible. Mi esposo apenas me miraba. Semanas después, me preguntó qué había cambiado en mí. No era solo mi cuerpo, era cómo me movía, cómo hablaba, cómo me veía a mí misma.
Lo que más me ayudó fue que Liz entiende nuestra cultura. No me dijo que dejara el arroz. Me enseñó cómo comer arroz y aun así lograr mis metas. Por fin tengo un método con el que puedo vivir para siempre.
Tenía miedo de que fuera otro programa que no entiende mi vida. Pero Liz habla mi idioma, no solo español, sino la cultura, la comida, la familia. Por primera vez sentí que alguien realmente me veía.
Hola, soy Liz Ortega.
Entrenadora Personal Certificada · Nutricionista Deportiva Certificada · Competidora de Bikini · Esposa · Mamá de 3
Llegué a Estados Unidos a los 30 años con mi hijo Jefry y nada más que determinación. Los primeros meses fueron los más difíciles de mi vida. Limpiaba casas, dormía una hora por noche, y comía lo que podía pagar, que no era mucho.
Pero nunca dejé de moverme. Un día, limpiando un gimnasio cerca del aeropuerto, vi a una entrenadora trabajar con sus clientes y algo cambió en mí. Decidí que iba a convertirme en ella.
Cometí todos los errores que probablemente tú estás cometiendo ahora. Cardio excesivo, dietas extremas bajas en carbohidratos, sobreentrenamiento. Me veía bien por fuera y me sentía miserable por dentro. Aprendí por las malas, para que tú no tengas que hacerlo.
Hoy soy entrenadora certificada, nutricionista deportiva certificada, competidora de bikini, esposa, y mamá de tres hijos que comen proteína, toman agua, y conocen la diferencia entre grasas saludables y azúcar. Eso no pasó por accidente. Entendí que la salud de mi familia vivía o moría conmigo. Cuando yo cambié, ellos cambiaron. Eso es exactamente lo que vamos a construir juntas.
La garantía.
Haz el trabajo conmigo durante 90 días. Asiste a tus llamadas, sigue tu plan, y mantente constante. Si haces eso y no sientes un cambio real en tu energía, tu cuerpo y tu confianza, seguimos trabajando juntas hasta que lo logres, sin costo adicional.
¿Lista para aplicar?
Solo quedan 5 cupos para julio. Yo leo cada aplicación personalmente y te contacto por DM de Instagram dentro de 24 a 48 horas si eres una buena candidata.
Aplicar para Coaching →